痛みは温める？冷やす？整体院が解説｜急性痛・慢性痛の正しい対処法
カエル先生温める？冷やす？
痛みの正しい対処法
痛みが出たとき
「温める？冷やす？」と
迷った経験はありませんか？
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温める？冷やす？迷う方へ
患者さんからよくいただく質問に、
「痛いときは温めた方がいいですか？
それとも、冷やした方がいいですか？」
というものがあります。
結論から言うと、
炎症があるかどうかが
大きな判断ポイントになります。
特に急に出た痛みの場合は、
まずここを考えることが大切です。
炎症がある場合は冷やす
例えば、
- ぎっくり腰
- 捻挫・打撲
- 急に強く出た痛み
- ズキズキする痛み
こうした場合は
炎症が起きている可能性があります。
判断の目安として、
お風呂で温めたときに
- ズキズキ痛む
- 脈打つ感じが強くなる
こう感じる場合は炎症の可能性があります。
その場合は冷やすのがおすすめです。
氷を袋に入れ
薄い布で包んで10〜20分程度冷やすと
炎症を抑える助けになります。
※直接氷を当てると
低温やけどの可能性があるので注意してください。
慢性の痛みは温める
一方で、
- 肩こり
- 慢性的な腰痛
- お風呂で楽になる痛み
こうした痛みは炎症が強くないケースが多く、
温めた方が楽になることが多いです。
湿布の目安としては、
急性痛は冷湿布、
慢性痛は温湿布と考えると
分かりやすいでしょう。
医学的にはどう考えられている？
- 炎症期はアイシングが基本
- 温熱療法は慢性痛に有効
- 血流改善・筋緊張緩和の効果
整形外科・スポーツ医学でも、
急性期は冷却、慢性期は温熱という
考え方が一般的です。
※病名や状態によって
医師の指示が優先されます。
当院が大切にしている考え方
痛みだけを見るのではなく、
体のバランス・循環・使い方
まで含めて整えることを大切にしています。
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